Tecniche di gestione dell'ansia e dello stress

Corso volto ad acquisire tecniche di rilassamento per fronteggiare situazioni di ansia e di stress

Percorsi individuali o di gruppo

Il rilassamento è uno stato psicofisico di benessere, che comporta modificazioni fisiche, come la riduzione della tensione muscolare, oltre a una sensazione di tranquillità psichica.

Imparare a rilassarsi serve a ripristinare una situazione di equilibrio mente-corpo, facoltà un tempo spontanea, ma che la vita odierna ha compromesso.
Lo stress, la tensione continua, l’ansia e il nervosismo, infatti, hanno effetti importanti sul corpo e sulla psiche.

Aumento della frequenza respiratoria, accelerazione del battito cardiaco, tremori, sudorazione intensa, mal di testa, sono alcuni degli indicatori di tensione.
Accumulare tensione senza riuscire a rilassarsi può ostacolare le attività della vita quotidiana causando irritabilità e irrequietezza.

Perché se lo stress è un’inevitabile presenza nella vita di tutti i giorni, ciò non significa che le sue conseguenze psicofisiologiche debbano condizionare il benessere quotidiano.

Il percorso è finalizzato a trasmettere e far sperimentare tecniche di rilassamento affinché ogni partecipante impari a utilizzare le proprie risorse per gestire le situazioni di stress.

Il corso è particolarmente indicato a chi vuole imparare a alleggerire la tensione muscolare e a gestire ansia, stress e paure, a chi vuole ridurre i sintomi e le somatizzazioni derivanti dagli stati emotivi intensi, come insonnia, cefalee e bruxismo, e a chi semplicemente vuole imparare a rilassarsi in modo facile e veloce.

Il corso si articola in 8 incontri con cadenza settimanale della durata di 1 ora ciascuno, in fascia sia mattutina, che pomeridiana, che serale.
I gruppi partono durante tutto l'anno previo raggiungimento del numero minimo di partecipanti (4 persone).
È possibile richiedere un percorso individuale.

I corsi sono tenuti dalla Psicologa Psicoterapeuta Dr.ssa Debora Emanuele, esperta in Psicologia del Benessere.